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简易船式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

时间:2022-08-09 07:30:22

大家好,我是“Keep主页君”今天为大家带来关于“简易船式_初夏瑜伽 · 身心唤醒”的经验知识,现在让我们一起来看看吧,希望可以帮助到有需要的朋友。

方法/步骤

1、步骤屈双膝,双脚趾尖点地,双手拉着大腿后侧吸气,双脚抬起与地面平行双脚勾脚大耔阵式肥脚趾跟球向远推送呼气,双脚落回地面,保持屈膝脚掌踩地

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受每一次吸气,胸腔提拉;每一次呼气,稳定身体

4、常见问题问题:含胸弓背;耸肩解决:微收腹部核心收紧让脊柱胸腔延展;肩膀下沉创造肩颈空间

5、细节图示双脚勾脚延展肩膀下沉远离耳朵腹部收紧下背部直立

简易船式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

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