改善及预防颈椎病，最常用的方法就是抬头。放风筝就是一种常见的自我治疗方法。如果因为工作原因必须长时间低头，建议工作时适当休缓肉酪盂息一下，多眺望远方。如果经常使用电脑还可以在屏幕下方垫两三本书，从低头变成平视，减轻颈椎压力。