1、运动中出现扭伤应立即处理：立即停止运动，脱掉鞋子，袜子
2、不要站立，采取坐卧姿势，如扭伤不是十分严重，应立即用凉水冲洗，一小时左右。中间要停止冲洗几分钟。
3、一般24小时后用热敷的方法。用红花油揉搓。贴膏药。
恢复前禁止继续运动。