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怎样练出完美胸肌

时间：2026-04-23 02:01:17

1、标准俯卧撑一组20个.

2、高架俯卧撑一组10个.注意要固定脚踩的位置,以免弄上膝盖.

3、等肩宽俯卧撑.一组15个.

4、跪膝式俯卧撑一组15个.

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