1、每天睡觉前将自己的房间打扫得干干净净
2、做一些可以让自己出汗的运动
3、接下来冲一个温水澡，同时迅轿争给脸部皮肤做一蚂码个彻底的清洁
4、铺好被子，摆正记忆枕
5、平躺，将手放在肚脐处，脑袋放空，匀速呼吸
6、最多十分钟就调泰可进入睡眠状态