1、寒风中尽量少户外运动。首先要注意一点就是在大风之中还在坚持运动。冬季的界倔蔼钒寒风是很刺骨的，这个时候选择在户外运动，身体的产热都用于御寒了。同时也容易吸入大量的冷气入肺，对身体造成伤害。
2、雾霾天气尽量不外出。其次就是雾霾天气坚持锻炼。雾霾中混杂着很多尘埃微小颗粒。会诱发鼻炎支气管炎以及哮喘。所以雾霾天气不建议户外运动。
3、生病期间不要运动。在一个就是感冒发烧期间也是不要做运动的。感冒发拾什猎雄烧身体处于与病毒抗争的阶段。此时进行力量运动会加重免疫系统的负担，加重感冒。因此不建议运动。
4、户外运动不要太久。冬季运动的一个值得注意的是防止受凉。在运动的过程中，身体发热之后在考虑减少衣物。同时注意如果衣服汗湿之后，不建议在户外逗留很久。
5、防止拉伤。冬季在关节没有全面拉伸之前不建议做打体力的运动或者过于激烈的运动。这样特别容易造成肌体的拉伤。
6、运动适量，不要过度运动。最后一个关键的一点就是不要过度运动。冬季人体的新陈代谢比较慢。多度的运动不仅会损失肌体还会造成一些遗留的顽疾。
