如何拥有规律的作息

1、要做到规律的作息首先要非常明确的知道作息规律的种种好处，比如说让你精神焕发，精力充沛等等，只有深刻的了解到作息规律的好处才能够让你坚定规律作息，从心理上控制自己。

3、每天坚持固定的时间上床睡觉，当然也要坚持每天早起，在保证充足睡眠的同时不断地强化自己早睡早起的生物钟，长此以往就可以养成一个健康的生物钟了。

5、每天要确保睡眠环境是好的，睡觉之前最好将卧室的窗帘拉上，窗帘最好是厚的，可以阻挡夜晚的灯光、月光。睡觉的时候要将全部的光源都关掉，让自己处于一个安静的、黑暗的环境中，这样才可以让你睡一个好觉。睡眠质量提高了，早上自然会想要起床。

7、提高工作效率，用最少的时候做最多的工作，尽量在工作时间内将全部工作完成，尽量不要将工作带回家，也最好晚上熬夜加班，以免破坏已经养成的生物钟。