1、1，少吃肥肉，可以用鸡肉鱼肉代替猪肉。少吃米饭多吃菜。少吃面食，多吃水果蔬菜。可以饭前半小时吃苹果，会有饱腹感，减少食量。（苹果不削皮，还有利于便秘的人）
2、2，做运动。跑步什么的跑不好反而会让小腿长肌肉，更难减。可以躺在床上蹬自行车，蹬够30组（主要瘦大腿）。然后躺在床上腿垂直贴在墙上，至少半小时（主要塑造腿型）。接下来握拳捶打大腿外侧捶打10到15次，捶打后用手揉捏小腿肚。
3、3，配合减肥产品也可以，但一定不要乱吃，乱相信减肥神速产品。
1、1，少吃肥肉，可以用鸡肉鱼肉代替猪肉。少吃米饭多吃菜。少吃面食，多吃水果蔬菜。可以饭前半小时吃苹果，会有饱腹感，减少食量。（苹果不削皮，还有利于便秘的人）
2、2，做运动。跑步什么的跑不好反而会让小腿长肌肉，更难减。可以躺在床上蹬自行车，蹬够30组（主要瘦大腿）。然后躺在床上腿垂直贴在墙上，至少半小时（主要塑造腿型）。接下来握拳捶打大腿外侧捶打10到15次，捶打后用手揉捏小腿肚。
3、3，配合减肥产品也可以，但一定不要乱吃，乱相信减肥神速产品。