怎么保护好牙齿

1、一天要刷两次牙，早晨起来一次，晚上睡前一次。牙刷最好到一定时间换一下，可以根据每个人的牙刷损毁程度，自己决定什么时候换。

2、平时可以吃一些利于咀嚼的食物，如脆骨、苹果。经常咀嚼有利于养成一口好牙。

3、少用牙签，因为每次使用牙签，都会对牙床造成损伤。可以尽量避免吃粘牙的食物。

4、按摩牙床，牙痛的时候按按会缓解疼痛的，平时最好保护好牙齿

5、少吃冷的食物，少吃甜的食品。