1、举哑铃时，哑铃一定要缓缓地向上举起。
2、放下的时候一定要收住。
3、举起的时候，另外一只手一定要完全垂下去。
4、动作要点，手握紧，目平视，肩发力。
5、动作次数左边五下，右边五下，依次递减为左边一下，右边一下即可。
