1、搓腿法每天给小腿搓一搓，直到小腿发热。
2、虐腿法一压二揉三捏四拍
3、竖腿法左腿支撑，右腿的叫长辈紧贴墙面。然后整个身体的力量放在左腿的小腿肚上，身体保持直立，坚持一分钟后换腿。
4、绕脚踝法脚尖点地，左三圈右三圈，然后换脚同样的动作。
5、步梯法上楼梯时脚掌踩于阶梯的1/2处，然后小腿用力向上蹬。
6、慢跑法慢跑时，速度一定要均匀。这些动作可以唤醒小腿懒惰的脂肪细胞，二是加速小腿局部脂肪的消化和转化。三是可以提升小腿肌力。这几个动作平时多加练习，相信大家不久就能拥有紧实纤细的小腿。
1、搓腿法每天给小腿搓一搓，直到小腿发热。
2、虐腿法一压二揉三捏四拍
3、竖腿法左腿支撑，右腿的叫长辈紧贴墙面。然后整个身体的力量放在左腿的小腿肚上，身体保持直立，坚持一分钟后换腿。
4、绕脚踝法脚尖点地，左三圈右三圈，然后换脚同样的动作。
5、步梯法上楼梯时脚掌踩于阶梯的1/2处，然后小腿用力向上蹬。
6、慢跑法慢跑时，速度一定要均匀。这些动作可以唤醒小腿懒惰的脂肪细胞，二是加速小腿局部脂肪的消化和转化。三是可以提升小腿肌力。这几个动作平时多加练习，相信大家不久就能拥有紧实纤细的小腿。