减肥食谱周计划

1、周一：

         早餐：紫薯，水煮蛋，黄瓜

         午餐：米饭，白菜炖粉条

         晚餐：卤鸡蛋，清炒西兰花

2、周二：

         早餐：半个玉米，水煮蛋，小番茄

         午餐：米饭，炒油麦菜

         晚餐：蔬菜沙拉

3、周三：

        早： 燕麦粥，凉拌西兰花

        午：水煮青菜，清蒸鱼块，米饭

        晚：清炒花菜，水果沙拉

4、周四：

        早：八宝粥，蒸蛋，小番茄

        午：紫薯，清炒白菜香菇，米饭

        晚：炖豆腐，过水生菜

5、周五：

        早：牛奶，黄瓜

        午：米饭，西红柿炒鸡蛋

        晚：清炒豆干，清炒菠菜