1、步骤
自然站立，双手叉腰
脚跟抬至最高处，稍作停留后下落
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
小腿后侧有强烈的酸胀感
4、常见错误
错误：脚跟落地发出声音
解决：轻轻抬起轻轻放下
5、细节图示
上身直立
脚跟抬起到最高
