1、少吃肉类营养学家的研究结果表明，进食过量的肉类食物，身体容易形成酸性体质，导致体内免疫细胞抗毒能力降低，从而引发感冒。因此，秋冬季节应该少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。
2、宜食用清淡食物秋冬预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。因此，秋冬季节一定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。
3、多吃五谷杂粮红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。
4、宜多吃菌类菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此，大家在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物，提高身体抗病毒的能力
5、假如以上这些，都防不住感冒的来袭怎么办？重要的事情说三遍，衍生至尊感冒止咳颗粒冲剂，吃药！吃药！！吃药！！！