1、保持出入平衡。增加肥胖的关键就是进大于出，由此身体堆积的脂肪多了，肉肉自然出来啦。因此，在保证正常的三餐合理饮食的情况下，糖分和油脂是肥胖的好朋友，应该适当的减少小零食的食用，可以多吃点碱性水果，多喝水或者绿茶，控制饮食量，当人体出入平衡了，人体自然会恢复该有的体型。
2、作息规律，能动就动。现在大部分年轻人都必要非必要的会熬夜，或是压力，或是游戏，但身体是自己的，需要爱护，作息规律，身体会帮助排毒，促进新陈代谢，消耗能量，还能拥有新一天的好心情。能动就动，能走楼梯就不坐电梯，能说话就不沉默，能伸懒腰就不趴着，，能进行能量消耗的事情就尽可能去做，当身体勤快了，思想也就变得勤快起来了。
3、坚持运动，习惯成自然。跑步，是一项锻炼人意志和毅力的项目，我个人十分推荐。室内运动，比如平板支撑，小红书推荐的健身达人的视频都可以去学习，去坚持。打篮球，打羽毛球，打乒乓球等等，都是令人脂肪跳动的运动项目。汗水带来的喜悦，不是每个人都能感受得到的，但如果你想且去实践了，相信不久之后的你也会学会自律，学会坚持，学会成为更好的自己，一起加油。