1、正确认识到自己的现状多参加生活当中比较有意义的活动，抑郁患者会慢慢发现，你可以做的事情，其实还有很多，生活的兴趣会逐渐恢复，抑郁症也就逐渐消失了。
2、要有挑战意识这是基本的自治抑郁症的方法，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，从稳定规律的生活中，领会自身的情趣，即使在抑郁状态下，也要学着去将生活继续下去。
3、保持乐观开朗的心情所以即使是小事，也要采取合乎情理的行动。对于抑郁症病人来说，学着走出去，才是正确的自治抑郁的心态。
4、要有一个小目标要制定一个自己可以完成的小目标，外在条件和自身条件都需要具备，这样初的打算要比较易于实现，而且需要的时间、精力比较少，当抑郁症患者在完成一个目标后会有一种无可明说的满足感。