1、直面不躲避：知道生活就是矛盾的，不管是压力还是生活带来的挫败感，准妈妈都要直面。
2、经常做深呼吸。深呼吸能把气息带入丹田，让人心情舒畅。
3、保持充足的睡眠。要注意休息时间，不要熬夜。
4、进行适量的锻炼，增强营养的摄入。
5、焦虑不安时，不妨做做孕妇瑜伽来稳定心神。
6、学会调整自己的情绪：要以积极乐观的心态来面对。备孕时经常参加户外活动，卸下一部分生活与工作上的压力，让自己每天都能保持愉快的心情，只有这样，才能过得更加轻松自在。
7、倾吐自己的不快：把自己所担心的问题向准爸爸或是闺蜜倾诉，还可以和其他的孕妇在孕妇群里相互交流，释放压力。才会过得更加轻松。
8、及时求助医生进行专业的治疗。丈夫要密切关注妻子的变化，给妻子更多的理解与宽慰，不要给孕期抑郁症可趁之机。
9、总结：直面困境；及时求医；放松心情找人倾诉；充足睡眠；你一定能健康怀孕。