1、一：合理的饮食 饮食是关系到民生身体健康的关键因素，平时我极少带儿子在外面吃饭，尤其是天冷之后一日两餐（中午在幼儿园里吃）更是都在家里解决。 早餐鸡蛋裱失绅俣羹、面糊饼、大骨头汤煮馄饨（面条）、丸子（自己氽的）轮换着吃。 晚餐结合着幼儿园中午的食谱做，尽量做到不重样，一般都是炒菜加米饭（馒头），汤是每餐必备的，秋冬天气干燥我常做的是白萝卜疙瘩汤，玉米糊糊粥、小米粥也是儿子喜欢喝的，每餐能喝两碗左右。 另外儿子每天会喝一包牛奶,吃适量的应季水果，零食基本杜绝只有在姥姥和舅舅来的时候才会打打牙祭。说出来大家可能会感到不可思议，皮皮长这么大只吃过一次KFC。 这样的饮食基本上就保证了儿子对碳水化合物、蛋白质和各种维生素的所需，不用再另外补充杂七乱八的维生素了。
3、三、补充水份要充足 碌蜈锯则秋冬季空气干燥，尤其是我们这北方更是干的厉害，这个时候一定要让孩子多喝水，因为一旦缺了水孩子就容易上火，一上火这嗓子疼、咳嗽、气管炎之类的毛病就来了。 萝卜、梨、银耳、百合等加冰糖煮水，都是可以用来祛火降燥的，每天可以煮上一壶大人孩子都喝点儿。 皮皮早就知道自己是否补水了，有时尿完尿他会说“我尿的尿是黄的，得多喝水了。”，有时候会说“今天喝的水多，尿的尿是白的。” 尽管喝如此，到秋冬季皮皮还是特别爱上火，我家里常备有小儿七星茶，在发现他有口气重、舌苔厚、长眼屎、大便干情况之一的时候，我就给喝上几包，再加上饮食的调理，想生的病就这样被扼杀在了萌牙状态。 另外：如果家里空气干燥，也要注意加湿。
5、五、适量的户外运动 皮皮拥有健康的好身体，也得益于从小在农村老家里的摸爬滚打，体育锻炼是身体素质增强的关键，可是天一冷大家都喜欢猫在家里，户外活动也就基本取消了，不过俗话说的好“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。 所以，我建议大家在天气晴好的情况下，每天还是要带孩子去户外适量活动一下，一是可以呼吸一下新鲜空气，二是可以增加孩子自身的抗寒能力，温室里的花朵毕竟是经不起风雨的呀。 说到底孩子生病吃药、打针都不是目的，只有增强孩子的体质，提高孩子自身的抵抗能力，抵抗得住疾病的入侵才是根本呀，希望皮妈总结的以上五点能帮上大家，能让孩子远离疾病的折磨。 最后，皮妈祝天下的孩子们都健康，快乐！
