1、stepl.瘦脸。 清晨起床，用冷水冲洗完脸部，用手不停的拍打脸部肌肉，以加快脸部的血液循环。
2、step2.瘦颈部。 对着镜子看一看，颈部有松弛的地方就说明有脂肪，然后在颈部从下向上左右手交替向上推，连续做5分钟。
3、step3.瘦手臂。 自然站立，用装满水的饮料瓶取代哑铃，每天举100下就能让手臂变得纤细。
4、step4.瘦腰腹。 平躺在垫子上，屈曲双腿，两手抱紧头部，腹部用力收紧，双手用力使头部尽量向腹部靠拢。
5、step5.瘦腿部。 自然站立，不停的练习原地踏步，同时配合踞脚尖练习。