首先，牙龈肿痛不能盲目的用一些止痛片或者降火药，这样不一定能止痛降火，还可能会加剧疼痛感！其实，得对症下药。你可能是上火，也可能是患有慢性牙龈炎，这都得先找到原因的，盲目去治疗，只能得到适得其反的结果。
一：牙龈炎
1、牙龈炎是最常见的口腔疾病之一，患有牙龈炎的人一般会表现出牙龈红肿，甚至出血等状况。
2、解决方法：洗牙，医生通过超声波洁治机工作头清除牙结石来抑制牙菌斑，并通过洁治机形成的水汽把碎石子、牙斑菌冲洗出来。大概一个星期之后牙龈炎就会消除，牙龈开始慢慢的恢复正常。
二：牙齿缺损，有裂痕。
1、可能是你的牙刷刷毛太硬了，或者是你刷牙的时候用力过度了，亦或者是你吃了过多坚硬的食物。这都会导致牙齿受损，进而使牙龈暴露出来，感染到细菌，从而引发疼痛。
2、解决方法：换一只刷毛软的牙刷，刷牙时轻一些，并且以后用温水刷牙。因为牙髓神经对水温是比较敏感的，特别是有患牙齿缺损的，一细癌赜清受冷刺激就可能会造成牙疼，进而损坏牙根，不利于牙龈的恢复。太过于坚硬的食物也不宜再吃。
三：上火了
1、上火也是导致牙龈肿痛的一个重要原因。吃一些辛辣刺激的，油炸的食物时就容易上火。
2、解决方法：少吃辛辣有刺激性的食物（最好能不吃就不吃），并多吃一些清热泻火、解毒消肿的食品。、可以去买些金银花泡水喝，也是可以有效缓解牙龈疼痛的。
最后
1、要是上述的方法都没有起到效果的话，建议前往专业的口腔医院进行就诊。