怎么在成年之前让自己长高一指长

1、青少年是不可以抽烟喝酒的，会影响身体维生素的吸收，而维生素会影响钙的吸收导致影响长高。抽烟还会导致肺功能问题，影响其他有助于健康的运动。

2、适当的运动，列如跑步，单杠练习，拉伸运动，等。运动增强体质，有主助发育。

3、青少年上学中上课总是弯腰或趴着睡觉，这样很容易引起驼背，你想如果不驼背，背是直的，那是不是也能把身高变化呢。专业人员说，驼背至少让人身高降低三厘米，也就是半指长。

4、充分休息是必不可少的，人类只有在晚上睡眠的时候生长激素才会工作。