怎么跑步才能瘦腿

1、作为资深健身爱好者及跑步爱好者，对于跑步深有感触，有发言权。

2、跑步要瘦腿一定要坚持快走慢跑。快走有利于热量燃烧，加速代谢。慢跑是因为女生快跑容易腿粗，腿部肉变得紧实长肌肉。我有三个月去健身房都是跑步40分钟骑单车40分钟。三个月后大腿很粗。主要就是腿部用力过大。

3、现在我每周三次，跑步机上快走，每次50分钟。速度设为7。腿确实有瘦。当然，一定要坚持坚持。希望我的经验对你有帮助。