1、 跑步时最好不要选择在坚硬的路上，长期在坚硬的路上跑步会对人体膝关节中的半月板造成损坏，要选择较软的、有缓冲的道路（土地、草坪或者塑胶跑道）
2、 跑步时要注意上下身的协调；上体的摆臂要与下肢大腿提拉同与蹬地时进行，用力协调顺当。
3、 起步时要缓慢，给人体及内脏器官一个适应期同时达到热身效果，之后再缓慢加速。
4、 跑步时要注意充分将人体内的废气呼出去，只有将体内的废气充分的呼出去人体才能吸进更多的氧气（呼出气时身体可能会很难受，但废气排不出去氧气进不来人体将会更难受）。
5、结束锻炼时最好也不要因为累就直接停下来，要缓慢减速直至停下（最好能再走一段距离）使人体习惯安静时的状态，（人体从一种高负荷的状态突然降到安静时的状态人体同样受不了的）
6、跑完步后最好拉伸一下人体各部分的韧带，此刻你的浑身肯定已经充分热身完毕肌肉的粘滞性充分减小，怎么可以浪费这么好的机会拉韧带呢，韧带是人体的基本素质之一，韧带的好坏可以直接决定人体身体的健康程度。
