瑜伽上犬式动作讲解

1、这个体式的根基在手和脚背上，手可以多分开一点，练习这个体式其中一个重要的点就在手上，如果你的手压力在手腕处，练习多了肯定手腕不太好受，这也是大部分人手腕疼痛的原因。尝试去分散手腕的压力向前多分散出去。

3、看这个解剖图，我们的肩是向后向下沉，这里就需要更多的调动到斜方肌包括中束和下束的激活，另外整个后背竖脊肌群胸椎段的启动更多，帮助身体更多的向上和胸腔的打开。