瘦腿的最快方法运动

1、每天下午四点是身体代谢最旺盛的时候，此时骑自行车能加倍燃脂

2、晚上7-8点代谢降低，骑自行车锻炼不仅能增强腿部脂肪燃烧，还能促消化，避免脂肪囤积长胖

3、想通过骑自行车运动减肥的话，最好每天坚持骑1小时

4、骑自行车的时候，要控制好踩踏的频率在1分钟60次左右

5、女生骑自行车瘦腿一定要拍打双腿10分钟放松，这样能避免出现大的肌肉块

6、垫脚尖走路很简单，就是想象自己穿着最高的高跟鞋，然后绷紧小腿和大腿的肌肉向前走动

7、每次走动3-5分钟，然后拍打放松小腿肌肉30秒，重复5-10次