到了更年期期间，人的情绪就会变得不稳定，特别容易发怒，而这些都是更年期综合症的征兆。为了避免出现了更年期综合症，却不知道该怎么办的现象，下面将介绍三种自我调整的方法。
1、有的人在一直以来就比较怕冷，为了促进血液循环，可以安排一下时间，每天在家光着脚在院子里走上半个小时，长期坚持下去就对身体的新陈代谢起到调整的作用，怕冷的日子将一去不复返。
2、因为人的皮肤是无时无刻不是在呼吸的，在呼吸就会把身体中的水分带出来，这个时候如果穿的不是透气、稀罕的衣服，就会让人着凉，出现感冒。因为，透气、吸汗的衣服，可以避免因衣服闷湿造成人醒过来的现象，可以间接的提升睡眠的质量。
3、人都有烦闷的时候，特别是处在更年期的人，如果不想长期处于这样的状体，可以试着靠着墙去倒立，然后保持大概5-10分钟，因为要想着不让自己往两边跑所以集中精神，可以帮助自己冷静下来。