1、瑜伽是一种健身运动，长期练习，能促进血液循环，恢复皮肤张力。通常，产后6个月是身材恢复的黄金时期，如果想练瑜伽就要尽早制定计划，消除身体多余的赘肉，变身时尚辣妈。
2、通过练习瑜伽不仅可提高会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止孑宫、膀光、阴道下坠，并使孑宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是能够促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。很多刚生产完的妈妈都会身体虚弱、精神不振，适当调整后，再练习瑜伽，能激发体内的能量，并让身体各脏器得以恢复。
3、但是有很多新手妈妈因为时间原因或是别的原因不愿去训练场学习，喜欢自身在家中依照光碟或是书籍来进行训练。但这种方法并不可取，尤其对于初学者更是有害的。因为如果瑜伽学习者不明白自己的身体限制，盲目地练习，那么它很可能超出自身体力的负荷，从而增加受伤的几率。