1、一个多月的宝宝就可以慢慢开始抬头训练了。选择宝宝精神好、开心的时候训练更好，这样宝宝更容易配合大人。如果宝宝刚喝完奶，要让宝宝休息半小时后再训练，以免宝宝吐奶。（图片来源网络，侵权请联系删除。）
2、可以让宝宝趴在床上，两条手臂弯曲放在胸前，手心向下，用来支撑身体。大人拿着色彩鲜艳、带声音的玩具，在宝宝面前50公分左右的地方，晃动玩具，同时呼唤宝宝名字，吸引宝宝的注意。等宝宝的眼睛看过来了，大人把玩具慢慢慢抬起，让宝宝眼睛跟着动，由于眼睛张开范围有限，抬高到一定的限度，宝宝就会自然的想要抬头来看玩具。也可以趴在大人腿上，一边按摩宝宝背部，一边吸引他抬头。
3、宝宝还小的时候，可能对人脸和人声比玩具还感兴趣，玩具不好用的时候，大人可以试试在宝宝面前做夸张的表情，配合各种声音，用来吸引宝宝注意力。注意宝宝小的时候听力发育还不成熟，各种声音不要太大，宝宝能够听到就可以了。
4、训练宝宝抬头的同时，还可以训练他左右、环形绕圈等能力。各个方向的转动，也能提高宝宝脖子的支撑力。
5、宝宝不只是趴着的时候可以训练抬头，在竖着抱的时候也可以。竖着抱宝宝的时候，一个手托住屁股，一个手扶住背部，头部不扶，宝宝会自己用力支撑头部保持稳定，这样也可以锻炼宝宝脖子的力量。（注意：如果宝宝竖抱的时候不能很好支撑头部，大人还是需要扶着宝宝的头。这个训练等宝宝头有一定的支撑力了再进行。）
6、宝宝抬头能力已经不错以后，可以慢慢的提高难度，开始帮助宝宝用手臂支撑起上半身，把胸部抬离床铺。
7、抬头训练是个循序渐进的过程，刚开始的时候时间不要太久，从一两分钟开始，看宝宝的适应能力，慢慢加长时间。宝宝如果一次坚持不了多久也没关系，可以少量多次训练。