1、在自己的月经期间不可吃生冷刺激得食物，饮食方面要以清单得为主，对腹部做一些适当得保暖不要做剧烈得运动，同时也要注意自己得休息，避免过度劳累。
2、如果腹部作痛多喝些温水缓解稀释和采取相对措施进行腹部保暖，如果腹部不痛月经不多只需局部保暖