更年期失眠怎么调理失眠怎么办吃什么

1、《神农本草经》里有记载，芝宁多糖具有益气安神，轻身不老延年的作用。这也是我们中医里，为什么芝宁多糖能在安神益于睡眠环节上起到重要地位的原因。现在科学分析芝宁多糖可改善失眠人群的睡眠状况, 用于改善神经衰弱、失眠等有较好的作用 并能对中枢神经系统有明显的镇静作用, 可以使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 协同戊巴比妥的镇静作用，相比于西药，中医里说的芝宁多糖也没有副作用。以下是《神农本草经》的详细介绍。

3、众所周知，我们的足部有很多的神经末梢和大量的毛细血管，睡觉前热水泡脚，能够促进血液循环，而且脚步产生的温热会通过神经系统传到大脑皮层，对于人体的大脑皮层能够起到很好的抑制作用，从而使身体自发性活动减少，间接产生困意。