1、 第一条，不妨，先从食物入手。中餐和晚餐一定要多吃紫薯、玉米、糙米、燕麦、香菇等富含是纤维的食物，尤其是芹菜这类。这些食物可以很好的帮助肠道蠕动，避免肠道过干。
2、 第二条，不妨，多吃含有益生菌的食品。有益生菌、乳酸菌之类的食物，可以很好的帮助肠道的消化，比如酸奶、奶酪等等。酸奶对改善便秘有很大的帮助，它们可以促使肠道的益生菌大量繁殖。
3、 第三条，花椒和红糖都是生活中特别常见的食材，花椒能促进肠胃蠕咿蛙匆盗动，红糖也有促进机体新陈代谢的功效。这两种都是食材，加在一起也没有相生相克的情况发生。使用方法很简单，在红糖水中瑕铆幌约加入几粒花椒当茶饮即可，不仅可以润肠通便，还可以起到消炎的作用。
4、 第四条，平时可以把柠檬蜂蜜水当开水喝。晚上睡前半小时去掉柠檬，直接饮用蜂蜜水。虽说香蕉也有润肠通便的作用，但蜂蜜水效果会更好。蜂蜜性温，既可以滋润肠胃，还有着很好的排毒作用。
5、 第五条，想要不便秘，就应该保持好的饮食习惯以及合理的运动。情况严重者，也不要觉得这是一件难以启齿的事情，而讳疾忌医。因为便秘有可能会引起痔疮，甚至是便血。
