1、每天早上起来不要着急起床，先躺一会，把手放在肚子上，围绕肚子顺时针按摩。几分钟后再起来
2、起来后再喝点蜂蜜水来润滑肠子 ，然后去走动走动准备排便，水是温开水，别太热，也不要凉，喝一杯最后
3、吃饭前能吃个水果最好，不能就等中午饭前再吃，然后再吃饭。中午最好吃饱
4、晚上如果能不吃正饭就不吃，如果工作很晚就要吃，但不要吃的太晚。少吃，或吃点水果
5、睡之前说是不能喝水，喝多了肾怕影响，但健康的人来说，你再喝点蜂蜜水会对身体好。早点睡。
6、如果每天这样去做，你一定身体是很健康，同时还能减肥，苗条的你是令人羡慕嫉妒恨的人，不恨