1、通过日常活动消耗能量：即使您不去健身房，您仍然可以通过日常活动来消耗能量，例如步行上班或爬楼梯而不是电梯。
3、在菜肴中加入调味料：一些香料会对新陈代谢产生影响，帮助你减少脂肪。其中，肉桂可以降邋冠判厩低血糖，生姜可以改善皮肤，促进消化。
5、短途步行：花些时间短途步行，帮助您改善健康和体重。稍早下车以延长步行距离。
7、多吃苹果：一项研究表明，如果你在饭前15分钟吃一个苹果，你每天可以消耗150至200卡路里的热量，苹果可以帮助刺激新陈代谢。
9、使用蓝色菜肴：研究显示蓝色的碗和盘子限制食欲，从而帮助你减肥。
11、使用气味来减少对饮食的欲望：研究表明，薄荷，苹果，香蕉或葡萄柚可以帮助减少对食物的渴望。