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分享一套哑铃健身计划

时间：2024-10-26 01:18:40

1、周一：胸部+手臂1、仰卧哑铃推胸（4组*8-12个）

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3、直立哑铃交替弯举（4组*8-12个）

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5、坐姿哑铃颈后臂屈伸（4组*8-12个）

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