腿部肌肉锻炼

1、深蹲。目标肌：腿部肌群 臀大肌；2-3组 每组10-15

3、负重台阶单腿训练。目标肌：腿部肌群 2-3组 每组15-25

5、俯身单腿平衡训练。目标肌：大腿肌肉 2-3组 每组15-20