1、先确定要从哪一天开始实施减肥计划。在那一天之前可以随意吃东西，吃多少都无所谓，但在那一天之后，一定要管住自己的嘴，不能再随意吃了。
3、第四天开始，每天可以吃一顿饭。早中晚都可以，早上或中午可以随意吃到饱，汉堡，方便面，油炸、饫軎铙芎辛辣之类的食品不要吃，清淡为主。但晚上吃的话只能吃到六七分饱。如果不饿的话就不要吃饭，继续空腹，这样效果会更好。要一直坚持。这段时间你不会觉得太饿，嘴巴会感觉没味道，这时不要吃辣的酸的甜的东西刺激你的味觉。到后面你有可能会觉得肚子饿但是嘴巴不想吃的情况，只要不是有严重的生理反应影响日常，尽量不要吃东西。
