怎么样才能不便秘，习惯性便秘怎么治

1、慢跑：跑和跳者可使肠管受到振荡，促进蠕动，有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等运动。

2、步行：步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在，早餐后作15分钟左右的散步;然后喝一杯开水上厕所大便。还可定期外出徒步行走两公里。治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊

3、水浴：一般用冷水浴，根据体质和，环境条件可分别选用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等，方式进行锻炼。划船：划船的划浆动作能，使腹内压周期性地增高，刺激肠管蠕动。