1、首先生活一定要有规律，每天准时睡觉，准时起床。周末最好不要睡懒觉，因为这样会使自己的生物钟紊乱，该入睡的时候无法入睡，该起床的时候确醒不来。当然还要确保睡眠时间不低于8小时。
2、要保证良好的睡眠环境，最好把窗帘拉上，不让外面的灯光射进来。卧室装修时最好用隔音材料，确保外面的噪声干扰不到你。总之，睡眠环境要远离光源，远离声音。
3、要有正确的睡眠姿势，右侧卧是最适合的睡姿，其次是仰卧。左侧卧会压迫心脏，而俯卧时头部会陷到枕头里，对呼吸不通畅，而且会压迫到内脏，会严重影响睡眠。
4、睡前不要食用咖啡、巧克力、茶等食品或饮料，因为这些饮料中含有咖啡因，会使神经系统兴奋无法入睡。睡前最好喝杯牛奶，因为牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，有一定的镇静催眠作用。
5、心理上要放松。尤其是有失眠经历的人，不要还没睡就开始担心睡眠不足会影响第二天的学习和工作。这样反而会使自己紧张更加无法入睡。如果无法放松，可以试试想一些轻松的事情，往往会想着想着就睡着了。
6、当然还有些失眠状况很有可能是生病了，比如甲亢等内分泌失调之类的病。这个时候要及时就医，积极治疗。
