睡眠质量不好如何调理？长期睡眠质量不高怎么办？很多人的睡眠质量都不好，虽然很累却睡不踏实，整晚都在做梦，白天特别乏力。作为一个过来人，小编也曾遭遇过睡眠“瓶颈”。甚至很长一段时间内都没睡过好觉。好在后面自己调整过来了，今天把方法教给大家。
2、生物钟保持规律不少小伙伴晚上睡不好是因为生物钟紊乱。白天睡眠的时间太长，或是晚上入眠的时间太短。这些不正常的作息时间会让人体生物钟变得紊乱，出现白天不够睡，晚上睡不好的情况。想要恢复健康的睡眠，请先调整自己的生物钟。
4、选择好的睡眠环境睡眠晨月鲈蜉质量不好如何调理？睡不好觉的小伙伴一定要选择舒适的睡眠环境。可以在入睡前洗个热水澡，换上宽松的透气睡衣，在香薰和音乐声中酣然入眠。如果在嘈杂吵闹的环境中入睡，埠们萁猕自然是睡不好觉的了。建议每天定时睡觉，如睡不着则进行自我催眠。
6、睡前饮用一些牛奶长期睡眠质量不高怎么办？睡觉前可以饮用一些纯牛奶。纯牛奶有定神安眠的效果，能够让提高睡眠的质量。如果长期睡眠质量都很不好，那么就需要好好调理下身体了。可以选择去看中医，用中药来调节身体机能。
