直立上提怎么做才对？看完你就懂了！

1、首先，站立在地面。

2、然后将双脚分开，双手各握一个哑铃。

3、再举起哑铃，使哑铃靠近胸部上方。

4、最后慢慢放下，并重复手臂动作即可。