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如何强化大腿前侧肌肉?
时间:2026-02-15 17:25:50
首先坐在坐姿屈腿器械上,调整合适的器械重量,双手握住把柄,腹部往内收紧,胸椎段突出,下巴微收一下,吸气时抬腿向上,呼气时缓慢放回,感受腿部肌肉的收缩,每组做12次,重复做4组即可。
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