1、注意饮食。切忌暴饮暴食或者多油多盐的食物，尽量合理食用蔬菜，粗粮，高品质的蛋白质，如肉蛋奶等。对自身的身体健康状况进行有效检测，并制定适合自己的饮食习惯，这是对健康减肥非常重要的。
2、注意身心状态。积极乐观的心态可以促进新陈代谢，促进减肥的进行；合理安排作息，保持良好的生活习惯，这是健康的保障。
3、确定适合自己的减肥方式。开始时应确立好目标和适合自己的减肥方式，不能操之过急。运动方式，如跑步，波比跳等都是比较有效的减肥方式；后期如果考虑减大腿和肚子，就需要练习仰卧起坐，深拉，深蹲等动作。
4、最重要的是毅力和耐心，只有坚持不懈地去做，才能够达到健康减肥的目的。