失眠怎么办

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

2、 睡前不要勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。

3、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

4、睡前可吃一些改善睡眠的食物如牛奶等等。

5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。