吃什么食物可以补充维生素B

1、维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

3、含有丰富维生素B2的食物：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

5、B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认罕铙杪痱真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为1和2，3两组。每天组合选择两组食物，人体基本上可以把B族维生素摄取到。