1、了解出现这些情绪的原因。有些时候多个情绪同时出现，你很分辨一些相似的情绪。这是茧盯璜阝就可以通过了解出现这些情绪的原因来进行分辨了。
2、关注出现情绪时你的想法。在出现一些情绪时，与之同时出现的想法是什么。你需要留意一下这些想法，不要急着按这些想法去做。
3、出现情绪是的反应。当你知道有人想要煽动你，或是想要对你用激将法的时候，不给与对方反应是最好的方法。
4、保持乐观。保持乐观的想法，可以让你不被负面情绪所控制，通过改变你的观点来改变你的情绪。
5、自卑的负面想法。尽量避免你的情绪中出现一些因自卑而产生的负面想法，这些负面想法会妨碍到你。
6、你想要成为怎么样的人。在你对你的情绪做出反应时，你需要考虑你想要的你想要成为怎么样的人，在以此基础上做出相应的反应。
7、感情用事。感情是每个人都有的，当你对你的情绪做出相应的反应，最好避免因感情影响，而对情绪做出的错误反应。
