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健身房减肥计划(三)
时间:2026-04-29 01:01:54
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2、坐姿器械拉背 4组*15RM
3、坐姿器械侧平举 4组*15RM
4、仰卧举腿 4组*20RM
5、仰卧起坐 4组*15-20RM
6、有氧运动30分钟
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