1、一作辈碇锅周之内只可以有一次放纵的饮食，吃块巧克力或者蛋糕或者是一盒冰淇淋，以防止积怨久了的食欲会导致反效果而沮丧的爆饮食。
2、准备一些不会让你引起食欲的食物存放冰箱里，目的是让你打开冰箱就会觉得乏味，然后就不想多吃。
3、特别在晚饭后即刻刷牙，刷牙后觉不去吃任何食物。
4、吃食的时候要做到慢慢的嘻嘻的吞咽，慢慢享受美味的食物，可以尽量减少食量，而且需增加平时进食的时间。
5、尽量吃鸡啊、鱼啊、牛肉代替高脂肪的猪肉，这样的吃既可健康又不会容易发胖。
6、当有人想要勉强你吃东西的时候，需要学着斩钉截铁的说：“不爱吃这个呢”，千万可不要不好意思哦。
7、用小点的餐盘和小碗，会让你感觉吃东西容易满足。
8、可以选一张摆设较齐全的餐桌进食，吃的时候故意去起动几回，一方面是影响自己的食欲，另一方面去延长进食的时间。
9、随身准备些低卡路里而又能满足自己咀嚼欲望的食品，比如小黄瓜、比如红萝卜等作为食物随食随取。
10、给自己找一张身材最棒的照片，经常拿照片出来看一看激励自己。
11、或许有那么一天由于兴起多吃了很多食物，也能有挫败感，应该立刻回去之前的饮食状况，偶然的一时失误，并不能破坏你的目标计划。
12、一定要远离那些减肥食品什么的：“减肥咖啡啊”、“减肥饮料”等，它们虽然比一般的饮料咖啡含热量低，但是仍然是会让你发胖的。
13、凡是会让你发胖食品，绝不吃第二次。
14、避免路过西点或者面包陈列高热量的精致橱窗面前，以免的诱惑的无法抗拒。
15、当你很想很想吃点甜食的时候，就往嘴里塞一片水果，水果的天然糖分也可以解馋。
16、多喝点水，每天至少8杯。水可帮你减少饥饿的感觉，可以冲掉身体多余的脂肪，保持良好的新陈代谢作用。
17、早餐是不可忽视的。可以吃根香蕉，含8卡热量的食物就能填饱自己的肚子。
18、可以采取晚餐的减肥餐计划，每天只要苦一晚餐，喝杯脱脂的牛奶，吃颗煮鸡蛋、吃个苹果。早、午餐可以正常进食，要禁吃甜食。
19、自己定制个减肥奖励计划，如，每减轻一斤，就要给自己看场电影或者逛街等，让自己更愉快地继续瘦下去。
20、坚持自己当初的动机。通常在减肥几周后意志力会消沉点，所以要给自己始终把目标放在第一，绝不可动摇。
21、若你进行减肥计划很久，就要应注下自己的身体健康，要确定食物的均衡，维他命摄取也要足够，千万不能倒下。
22、做运动来配合自己的减肥计划，适度去运动可以减低食欲，增加身体脂肪燃烧的速度。