1、产后立即使用紧束腹带复位。 生产后就可以立即使用紧束腹带，促进腹内脏器和子宫复位；白天醒来后绑上，晚上入睡时可以松开，以免影响睡觉时的正常呼吸顺畅。紧束腹带可以帮助产后妈妈收紧内脏器官归位的同时，也协同了腹肌的紧缩，以利尽快恢复身材。
3、每天顺序渐进开展体能恢复活动。 随着身体状况的日渐恢复，以不感到疲劳为原则，可以顺序渐进的进行健身活动。从最初的起身下床室内漫步开始，逐渐过渡到室外活动；时间也随身体状况自由调节，可长可短；等到适应每天半小时的活动，而不感觉到疲劳的时候，体能恢复阶段完成。
5、可以参加产后瑜伽恢复训练。 在体能恢复阶段结束后，可以参加产后瑜伽恢复训练。产后瑜伽的动作设计着重在腹部和盆腔肌肉的恢复训练，让产后妈妈因怀孕而松弛的肌肉，又通过训练而紧绷起来。经过一段时间的练习以后，产后妈妈就可以完全恢复产前的模样了。
