1、备好药材。平肝泻火降血压野蒺藜 30G平肝泻火夏枯草 30G 泻火荔枝核 30G 疏肝理气降血压钩藤 30G舒肝解郁，平肝泻火大部分的高血压患者都是肝阳上亢型的患者，所以这个方子适合大部分患者。但也有一些不是很适合的，可以从用另外一个方子。 化痰滋阴通络降血压：半夏30G 茯苓 30G 沙参40G 枸杞子30G
2、将药材一份用水泡1小时， 放在砂锅里。 放1000毫升的水，大火烧开，再用小火熬30分钟，药渣去掉。
3、准备好泡腿的木桶， 桶里放好40－42度的热水， 药水放塑料袋里 腿放在塑料袋里泡，这样既可以有更好的保温效果，也可以尽可能的发挥药汁的功效。
4、一定要泡到足三里以上的位置，这里是血液循环的重穴。泡的时间在25－30分钟左右， 到后背微汗。
5、泡的时候可以一边按揉太冲穴、水泉穴、 内庭穴。如果是用的化痰滋阴通络降血压的方则按揉的穴位是的丰隆穴，太溪穴、地机穴
6、高血压比较严重的，一天可以泡两到三次， 临界高血压泡一次或一周泡三次。三个月差不多是一个疗程，一个疗程后可以看看效果。