1、第一招：饮食 饮食清淡，辛辣刺激的少吃，多吃水果和绿色蔬菜，女性应该多吃薏米、红小豆，桂圆等做成的八宝粥、它有利于除去女性身体上的湿气。
2、第二招：锻炼 身体好一些的可以加强跑步，到广场跳舞，身体弱一些的可以散步做瑜伽。对了，若是关节不好可以做倒退走路。
3、第三招：睡眠 更年期的女生容易盗汗，难以入睡。因此睡前可以喝一杯牛奶助睡眠。平时白天可以少睡觉，多听些音乐，还可以保持心情愉悦。
4、第四招 心里调节 首先要让她们确定是更年期，不要焦躁，很正常。一般女性爱上火，平时可以多喝些花茶，喝点果汁。
5、第五招 养身 更年期女性易发怒，所以要进行神经上的调节，可以吃含维生素B1多的食物如：动物粝简肯惧内脏 瘦肉。女性身体弱，需要大补充营养的食物有：黄鳝、鸽子。
6、第六招：宣泄 更年期的女性常常压力大，稳定性差。如果压在心里只会让自己更加压抑，若是可以通过交流发泄出来也不为一个好办法。
